En los días que corren, es muy frecuente que las actividades cotidianas se vean opacadas por el famoso trastorno de ansiedad que, en muchos casos, no permite disfrutar la vida.
Esta es la principal razón por la que es importante aprender a desterrarla.
Ejercicio: La actividad física representa uno de los métodos más efectivos para equilibrar el estado de ánimo.
Ahora bien, para aplacar la ansiedad no es necesario ejercitarse por horas. Ya está comprobado que 10 minutos de caminata, por ejemplo, son más que suficientes.
Meditación: No hay que convertirse en un yogui para dejarse seducir por los encantos de la meditación. Para empezar, hay que tratar de suspender ese barullo mental que está siempre con uno. Es bueno refugiarse en un lugar cómodo, cerrar los ojos y comenzar a respirar lenta y profundamente.
Una vez concentrado solo en la respiración, se sentirá que el cuerpo comenzará a relajarse.
Menos redes sociales, una frecuente exposición a las redes sociales posee todo el potencial de aumentar los niveles de ansiedad.
Nada de cafeína: A la hora de atenuar la ansiedad, la cafeína no ayuda mucho -más bien todo lo contrario.
La verdadera causa
De nada te servirán todas estas estrategias, si no se descubre la causa de tu malestar. ¿Qué es lo que te está haciendo sentir inquieto/a? ¿Se puede hacer algo al respecto o escapa de tu control? Si hay algo que se pueda hacer, romper con la pasividad es un gran antídoto en estos casos.
Si, por el contrario, el problema te trasciende, es mejor enfocar tus energías en lo que sí puedes cambiar.
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Esta es la principal razón por la que es importante aprender a desterrarla.
Ejercicio: La actividad física representa uno de los métodos más efectivos para equilibrar el estado de ánimo.
Ahora bien, para aplacar la ansiedad no es necesario ejercitarse por horas. Ya está comprobado que 10 minutos de caminata, por ejemplo, son más que suficientes.
Meditación: No hay que convertirse en un yogui para dejarse seducir por los encantos de la meditación. Para empezar, hay que tratar de suspender ese barullo mental que está siempre con uno. Es bueno refugiarse en un lugar cómodo, cerrar los ojos y comenzar a respirar lenta y profundamente.
Una vez concentrado solo en la respiración, se sentirá que el cuerpo comenzará a relajarse.
Menos redes sociales, una frecuente exposición a las redes sociales posee todo el potencial de aumentar los niveles de ansiedad.
Nada de cafeína: A la hora de atenuar la ansiedad, la cafeína no ayuda mucho -más bien todo lo contrario.
La verdadera causa
De nada te servirán todas estas estrategias, si no se descubre la causa de tu malestar. ¿Qué es lo que te está haciendo sentir inquieto/a? ¿Se puede hacer algo al respecto o escapa de tu control? Si hay algo que se pueda hacer, romper con la pasividad es un gran antídoto en estos casos.
Si, por el contrario, el problema te trasciende, es mejor enfocar tus energías en lo que sí puedes cambiar.