Según una materia de la universidad de Harvard, la alegría se aprende y se ejercita a diario. El trabajo sobre uno mismo y la idea de la alegría como una construcción son dos cuestiones que, de a poco, van ganando espacio en el ámbito académico.
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Según una materia de la universidad de Harvard, la alegría se aprende y se ejercita a diario. El trabajo sobre uno mismo y la idea de la alegría como una construcción son dos cuestiones que, de a poco, van ganando espacio en el ámbito académico.
Una prueba de esto es que en la Universidad de Harvard, el profesor Tal Ben Shahar enseña en la materia Psicología del Liderazgo las claves de la felicidad.
Estos son los seis consejos principales que da el experto:
1. Saber perdonarse
El primer paso para no "castigarse" y ser demasiado duro con uno mismo pasa por admitir que es imposible tratar de vivir sin emociones negativas.
Tal y como lo ilustra la película Intensamente, estas forman parte de la vida, y son tan naturales como la alegría.
Reconocer que es inevitable pasar por el dolor ayuda a reconciliarse con uno mismo y aceptar que se es humano.
2. No dar los bueno por sentado
Cuando uno presupone que las cosas van a estar siempre bien, es mucho más posible que se vea fuertemente defraudado cuando esto no sucede.
Además, "esa manía que tenemos de pensar que las cosas vienen dadas y siempre estarán ahí tiene poco de realista", dice Ben Shahar.
3. Hacer Ejercicios
No necesariamente esto implica "matarse" en el gimnasio.
A veces, es mucho más efectivo realizar algún tipo de ejercicio menos duro pero más constante, por ejemplo hacer una caminata diaria de 30 minutos.
Cuando el cuerpo se pone en movimiento, se liberan endorfinas, sustancias que tradicionalmente están asociadas con el bienestar y la felicidad.
4. Concentrarse en lo importante
Para el profesor de Harvard la clave es la siguiente: "Identifiquemos qué es lo verdaderamente importante, y concentrémonos en ello".
Aplicar este lema tanto en el trabajo como en la vida personal y no pasar demasiado tiempo preocupado por los detalles es fundamental para poder vivir con más alegría.
5. Meditar
La meditación es una solución muy efectiva al estrés con el que se vive en estos días.
Poder controlar la mente para poner el foco en las cosas positivas y no dejarse guiar por la negatividad ayuda a generar pensamientos que permiten vivir mejor, dice El País.
En este punto, Miriam Subirana, doctora por la Universidad de Barcelona, explica que "a largo plazo, la práctica continuada de ejercicios de meditación contribuye a afrontar mejor los baches de la vida, superar las crisis con mayor fortaleza interior y ser más nosotros mismos bajo cualquier circunstancia".
6. Practicar
Es importante que las personas tomen conciencia de que la felicidad es una construcción en la que hay que trabajar todos los días.
En este punto, resultan útiles los últimos estudios que ponen el foco en el "lugar en el que situamos la responsabilidad de los hechos".
Según investigó el psicólogo Julian Rotter a mediados del siglo XX , las personas depresivas tienden a vincular los fracasos con un comportamiento suyo y los éxitos al exterior.
En cambio, las personas de alta autoestima, por lo general, se atribuyen las buenas noticias y restan importancia a los problemas.