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Claves para comenzar una vida sana

Lunes, 18 de julio de 2016 01:30
Para conocer más del universo fitness, conversamos con Flor Fernández, más conocida como "The Healthy Blogger", una cuenta de instagram que promueve un estilo de vida sano a más de 135 mil seguidores.
La invitación a una vida saludable consiste en apropiarse de hábitos que optimicen la calidad de vida de las personas en todo sentido. No se trata sólo de entrenar, sino de alimentarnos lo más natural posible, hacer deporte y descansar bien.
"A medida que pasen los años, nuestro cuerpo se va a ver favorecido y vamos a lidiar con menos enfermedades, fruto de una buena alimentación", explica Flor y agrega: "Cada vez hay más información acerca de las consecuencias de una mala alimentación. El boom de lo industrial comenzó a deteriorarse porque ya sabemos lo dañino que es: exceso de calorías, falta de nutrientes y sobredosis de conservantes. Ahora estamos volviendo a comer como antes, lo más natural que podamos. La gente está preocupada, ya dejó de alimentarse ahora están empezando a comer para nutrirse".
¡A comenzar!
Arrancar un nuevo estilo de vida implica un proceso y como en todo proceso, la organización es fundamental. A continuación, algunos tips!
1. LA COMPRA
Para iniciar, será necesario realizar una limpieza de la alacena, tratando de evitar aquellos productos que no benefician al organismo. Inmediatamente, ir al supermercado a adquirir productos naturales como frutas y vegetales, proteínas animales magras, carbohidratos naturales altos en fibra como avena, arroz integral, batata. Evitar galletas, barritas o elementos muy procesados. Una buena alternativa, es de vez en cuando cambiar la compra en grandes superficies por un mercado donde se consigan alimentos frescos y de mejor calidad. "Una buena idea es recorrer las dietéticas, nunca te vas a imaginar todo lo rico y sano que tenías a tu alcance", cuenta THB.
2. A LA HORA DE COMER
La clave es cambiar de hábito en forma gradual. Elegir una o dos elementos para modificar semanalmente. Por ejemplo, la primer semana eliminar las harinas refinadas y el azúcar; la segunda semana, añadir el incremento de vegetales; la semana siguiente, evitar las gaseosas y bebidas calóricas, tratando de sólo tomar agua o soda. Ir de a poco es mejor, ya que el objetivo es convertirlo en hábito. En sus desayunos, Flor intenta incluir siempre avena, una gran fuente de nutrientes que satisface el hambre por un tiempo prolongado.
3. EL ENTRENAMIENTO
La actividad física es el mejor aliado de una alimentación sana, pero requiere de esfuerzo y constancia. Se recomienza combinar un tiempo de trabajo cardiovascular más un circuito con pesas. The Healthy Blogger tiene asistencia perfecta en el gimnasio: 4 veces por semana y combina clases de spining con pesas.
4. SENTIRNOS Y VERNOS BIEN
La moda puede convertirse en un incentivo para ir al gimnasio. Lucir un lindo outfit deportivo, que al mismo tiempo nos resulte cómodo y funcional, es una estrategia perfecta. Por suerte, la ropa deportiva evoluciona cada vez más y nos propone un montón de alternativas.
Vitnikuno
5. ELEGIR CAMINAR COMO MEDIO DE TRANSPORTE
Cuando se traten de distancias cortas, debe,os intentar prescindir del auto o transporte público y caminar más cada día: si tenemos algún compañero de trabajo o de estudios que viva cerca de nosotros, proponerle hacer parte del recorrido caminando. Además, puede ser un buen incentivo para fortalecer amistades o lazos.
6. MENTE POSITIVA
El estilo de vida saludable implica también enfrentar nuestro día con optimismo, intentando, en la medida de lo posible, afrontar los problemas y situaciones complejas, con una perspectiva diferente. Un consejo: no centrarnos en los problemas, sino en encontrar las soluciones utilizando la creatividad y aprovechando las oportunidades.
3, 2, 1... a comenzar!






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Para conocer más del universo fitness, conversamos con Flor Fernández, más conocida como "The Healthy Blogger", una cuenta de instagram que promueve un estilo de vida sano a más de 135 mil seguidores.
La invitación a una vida saludable consiste en apropiarse de hábitos que optimicen la calidad de vida de las personas en todo sentido. No se trata sólo de entrenar, sino de alimentarnos lo más natural posible, hacer deporte y descansar bien.
"A medida que pasen los años, nuestro cuerpo se va a ver favorecido y vamos a lidiar con menos enfermedades, fruto de una buena alimentación", explica Flor y agrega: "Cada vez hay más información acerca de las consecuencias de una mala alimentación. El boom de lo industrial comenzó a deteriorarse porque ya sabemos lo dañino que es: exceso de calorías, falta de nutrientes y sobredosis de conservantes. Ahora estamos volviendo a comer como antes, lo más natural que podamos. La gente está preocupada, ya dejó de alimentarse ahora están empezando a comer para nutrirse".
¡A comenzar!
Arrancar un nuevo estilo de vida implica un proceso y como en todo proceso, la organización es fundamental. A continuación, algunos tips!
1. LA COMPRA
Para iniciar, será necesario realizar una limpieza de la alacena, tratando de evitar aquellos productos que no benefician al organismo. Inmediatamente, ir al supermercado a adquirir productos naturales como frutas y vegetales, proteínas animales magras, carbohidratos naturales altos en fibra como avena, arroz integral, batata. Evitar galletas, barritas o elementos muy procesados. Una buena alternativa, es de vez en cuando cambiar la compra en grandes superficies por un mercado donde se consigan alimentos frescos y de mejor calidad. "Una buena idea es recorrer las dietéticas, nunca te vas a imaginar todo lo rico y sano que tenías a tu alcance", cuenta THB.
2. A LA HORA DE COMER
La clave es cambiar de hábito en forma gradual. Elegir una o dos elementos para modificar semanalmente. Por ejemplo, la primer semana eliminar las harinas refinadas y el azúcar; la segunda semana, añadir el incremento de vegetales; la semana siguiente, evitar las gaseosas y bebidas calóricas, tratando de sólo tomar agua o soda. Ir de a poco es mejor, ya que el objetivo es convertirlo en hábito. En sus desayunos, Flor intenta incluir siempre avena, una gran fuente de nutrientes que satisface el hambre por un tiempo prolongado.
3. EL ENTRENAMIENTO
La actividad física es el mejor aliado de una alimentación sana, pero requiere de esfuerzo y constancia. Se recomienza combinar un tiempo de trabajo cardiovascular más un circuito con pesas. The Healthy Blogger tiene asistencia perfecta en el gimnasio: 4 veces por semana y combina clases de spining con pesas.
4. SENTIRNOS Y VERNOS BIEN
La moda puede convertirse en un incentivo para ir al gimnasio. Lucir un lindo outfit deportivo, que al mismo tiempo nos resulte cómodo y funcional, es una estrategia perfecta. Por suerte, la ropa deportiva evoluciona cada vez más y nos propone un montón de alternativas.
Vitnikuno
5. ELEGIR CAMINAR COMO MEDIO DE TRANSPORTE
Cuando se traten de distancias cortas, debe,os intentar prescindir del auto o transporte público y caminar más cada día: si tenemos algún compañero de trabajo o de estudios que viva cerca de nosotros, proponerle hacer parte del recorrido caminando. Además, puede ser un buen incentivo para fortalecer amistades o lazos.
6. MENTE POSITIVA
El estilo de vida saludable implica también enfrentar nuestro día con optimismo, intentando, en la medida de lo posible, afrontar los problemas y situaciones complejas, con una perspectiva diferente. Un consejo: no centrarnos en los problemas, sino en encontrar las soluciones utilizando la creatividad y aprovechando las oportunidades.
3, 2, 1... a comenzar!