En esta época del año son innumerables las recomendaciones para empezar a hacer actividades físicas, pero una que viene ganando terreno entre las alternativas es el entrenamiento funcional y en Palpalá el verano es plenamente físico con jóvenes y adultos que se ponen a tono durante el año, ahora se incrementó el número, para realizar innovadores y efectivos ejercicios.
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En esta época del año son innumerables las recomendaciones para empezar a hacer actividades físicas, pero una que viene ganando terreno entre las alternativas es el entrenamiento funcional y en Palpalá el verano es plenamente físico con jóvenes y adultos que se ponen a tono durante el año, ahora se incrementó el número, para realizar innovadores y efectivos ejercicios.
Justamente Martín Antequera, instructor de "ET 360º" en avenida San Martín del barrio Martijena de la ciudad siderúrgica, aclaró de entrada que "lo recomendable es que durante todo el año se realice actividad física aunque sea un mínimo estímulo brinda un buen metabolismo, ya sea para el descenso de peso, hipertrofia o tonificación, siempre hay que entrenar y darle continuidad", agregando que "un horario adecuado es por la mañana hasta las 10 en verano y por la tarde después de las 18 en adelante por el fuerte impacto de los rayos ultravioleta. Lo ideal en esta época es comer algo liviano como ensaladas, carnes a la plancha, entre otras cosas. Y saber que todo objetivo llegará con sacrificio, constancia, perseverancia y esfuerzo porque no todo es de un día para el otro y la salud está ante todo", comentó.
Ahí nomás detalló que "los que deseen iniciar no deben arrebatarse y menos las personas con sobrepeso salir a ese típico trote, ni correr de golpes porque está contraindicado y lo ideal es empezar con una caminata rápida y continua de 40’, hidratación al 100% todo el día con sorbos pequeños ayudan mucho porque cuando hacemos ejercicios perdemos minerales en la transpiración, ya sea con bebidas isotónicas o agua durante todo el día y más con las temperaturas de verano".
Dentro de su experiencia personal remarcó que "en 360º" estamos trabajando con alrededor de 200 personas y esto ya brindó buenos resultados con personas obesas y otras que desean ganar masa muscular, tonificar o bajar de peso. Actualmente hay cupos disponibles en horarios específicos porque tenemos turnos por la mañana de 9.30 hasta las 12 y por la tarde desde las 14 hasta las 21, los lunes, miércoles y viernes. Muchas personas vienen a empezar de cero, o sea que jamás hicieron deportes, pero aquí se le arma una base para acompañarlos", acotando que "las personas adultas no pueden realizar los mismo ejercicios en carga, ni intensidad que un joven, pero con desplazamientos se puede, con pesos livianos, bandas elásticas, caminata que son movimientos anatómicos comunes de las actividades diarias y sólo aplicando variantes para la actividad muscular".