Es la recomendación por excelencia del verano: mantenerse hidratados. Y esto está ligado a un buen estado de salud durante los días más calurosos. La hidratación tiene por objetivo reemplazar los líquidos naturales que el organismo invierte en diferentes actividades, especialmente cuando se realiza ejercicio, a través de la transpiración.
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Es la recomendación por excelencia del verano: mantenerse hidratados. Y esto está ligado a un buen estado de salud durante los días más calurosos. La hidratación tiene por objetivo reemplazar los líquidos naturales que el organismo invierte en diferentes actividades, especialmente cuando se realiza ejercicio, a través de la transpiración.
Con las altas temperaturas del verano, nuestro cuerpo se calienta y busca bajar su temperatura a través del sudor. Pero esta deshidratación puede acarrear severas complicaciones de salud.
Hay varios beneficios de consumir alimentos que hidratan: son buenas opciones para el control del peso, agregan volumen y no contienen calorías. Conocer el porcentaje de agua de frutas y verduras puede ser más importante que una simple curiosidad, ya que los alimentos proporcionan el 20% de tu dosis diaria recomendada de agua, según los expertos consultados.
Cuáles son los alimentos con más cantidad de agua en su composición por orden
El podio de los cinco más hidratantes:
1) Sandía → 97%
2) Pepino → 97%
3) Tomate → 95%
4) Lechuga → 95%
5) Pera → 92%
Los siguen de cerca:
Espinaca → 91%
Melón → 89%
Zanahoria → 89%
Naranja →88%
Ananá → 87%
Uva → 81%
Pescado blanco → 82%