¿Haces zumba para bajar de peso? Una investigación del académico de la Universidad de Playa Ancha, Eduardo Báez, asegura que la disciplina sirve para la prevención cardiovascular, pero no alcanza por sí sola para perder o controlar el peso.
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¿Haces zumba para bajar de peso? Una investigación del académico de la Universidad de Playa Ancha, Eduardo Báez, asegura que la disciplina sirve para la prevención cardiovascular, pero no alcanza por sí sola para perder o controlar el peso.
El reciente estudio de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la UPLA evidenció que la práctica de zumba si no está acompañada de un plan nutricional, no es eficiente para perder kilos.
El especialista en medicina y ciencias del deporte de la UPLA, monitoreó a cerca de 120 mujeres que practican esta disciplina en la Región de Valparaíso.
Se midieron el estado de hidratación de las mujeres antes y después de practicar zumba, y lo relacionaron con la intensidad cardiovascular, el esfuerzo y el gasto energético. Una hora de zumba quema un promedio de poco más de 300 calorías.
"Esto demuestra que la zumba como medio para perder peso, es una forma de ejercitación ineficiente. Porque para perder un kilo de grasa, necesitas gastar 7 mil calorías", detalla Báez.
"Si con la zumba se gasta un promedio de 350 calorías y la haces tres veces por semana, entonces se gastan no más de 1.050 calorías y eso multiplicado por cuatro, te da cuatro mil 200 calorías, por lo tanto te faltan casi 3 mil calorías para llegar al kilo. Entonces si la zumba no está acompañada de un plan de restricción calórico, por sí sola no es eficiente para perder peso", remató Báez.
El investigador sostuvo que la zumba generó una deshidratación del 2% del peso corporal de las mujeres, que es como perder 1 ó 1,5 kilos: "La gente se engaña de que la zumba es buena para bajar de peso, porque solo está perdiendo peso de agua".