Desde hoy, los jujeños podrán retomar la actividad física al aire libre, específicamente las caminatas y el trote en espacios públicos, conservando las medidas preventivas fijadas por la cartera sanitaria. Tras haber estado casi un mes con actividad reducida, los profesionales recomiendan iniciar el entrenamiento de manera suave y paulatina, sin sobreexigir al cuerpo. Hoy y el viernes sólo podrán hacerlo quienes tengan su DNI con terminación en numero impar, en tanto que mañana y el sábado con terminación en numero par.
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Desde hoy, los jujeños podrán retomar la actividad física al aire libre, específicamente las caminatas y el trote en espacios públicos, conservando las medidas preventivas fijadas por la cartera sanitaria. Tras haber estado casi un mes con actividad reducida, los profesionales recomiendan iniciar el entrenamiento de manera suave y paulatina, sin sobreexigir al cuerpo. Hoy y el viernes sólo podrán hacerlo quienes tengan su DNI con terminación en numero impar, en tanto que mañana y el sábado con terminación en numero par.
Luego de varios días de aislamiento social, desde hoy se podrá retomar la actividad física aunque con ciertas restricciones. En este sentido, los profesionales recomiendan tomar ciertos recaudos para retomar la actividad.
El profesor de Educación Física, Facundo Lucena, sugirió a quienes retomen desde hoy la actividad hacerlo "de manera paulatina, despacio, más aún si no se hace actividad física frecuentemente" dijo y agregó que "hay que tener especial cuidado en este caso porque al usar barbijo seguramente va a haber déficit de aire lo que puede ocasionar un rendimiento más bajo, y en algunos casos mareos o hipoglucemia".
En este sentido, recomendó en caso de correr o trotar hacerlo en intervalos, de modo que la respiración también sea controlada. "Lo ideal es comenzar con una caminata o trote suave que puede hacerse durante 30 minutos con intervalos, según la capacidad de cada uno. Pueden ser tres segmentos de 10 minutos de intensidad corriendo, intercalando con unos minutos de caminata, por ejemplo" señaló.
Respecto a la respiración dijo "es bueno que sea coordinada con el movimiento, siempre inspirando por la nariz y exhalando por la boca".
Recordó la importancia de realizar una entrada en calor previo a la actividad física y elongación hacia al final. "Para la entrada en calor es importante hacer movimientos articulares, estirar los músculos unos 5 o 10 minutos y recién iniciar la actividad; y al cierre elongamos todos los grupos musculares para que el cuerpo pueda recuperarse y evitar lesiones", aseguró Lucena.
Finalmente recomendó a los adultos mayores extremar los cuidados preventivos, y preferentemente realizar caminatas "ya que en ellos el correr puede dañar sus articulaciones o generarles dolor en las rodillas y pies; lo ideal es que hagan caminatas suaves, despacio y controladas", remarcó el docente de Educación Física.