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Aprendiendo a gestionar el enojo

Martes, 26 de mayo de 2020 01:03

Muchas veces vivimos las emociones negándolas, luchando contra ellas y actuando de forma automática. Siendo totalmente dominados por las emociones y cometiendo actos de los cuales nos arrepentimos.

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Muchas veces vivimos las emociones negándolas, luchando contra ellas y actuando de forma automática. Siendo totalmente dominados por las emociones y cometiendo actos de los cuales nos arrepentimos.

Por lo cual hoy te propongo aprender a gestionar y controlar en enojo.

Para que cuando estés enojado sepas que puedes descargar esa energía de forma saludable e inteligente, no te digo que la reprimas, sino que aprendas a manifestarla.

Las emociones son energía que activan el cuerpo ya sea para huir o para enfrentar la amenaza, ayudándonos a responder en momentos limites a favor de conservar nuestra vida. Por eso siempre tienen su lado positivo y adaptativo.

El problema es cuando se convierten un problema impidiendo nuestra adaptación correcta y ocasionándonos problemas.

Siempre que te invada una emoción fuerte evita tomar decisiones importantes, considera darte una pausa hasta que baje el nivel y te permita tener mayor claridad mental. Ante el enojo buscaremos desactivar y relajar: - Autoexaminate, conoce tu particular forma de enojarte. detecta tus primeras señales de enojo, conoce tu particular forma de enojarte.

- Si ante una situación sientes que cada vez te enojas más aléjate físicamente por un momento, para evitar que siga escalando y creciendo. Una vez que te calmes podrás retomar el problema en forma eficiente.

- Descarga esa energía de forma saludable e inteligente, no la reprimas, aprende a manifestarla. Algunos ejercicios útiles pueden ser: el ejercicio físico, golpear una almohada, escribir sobre lo que te enoja, o meditar. - Es importante que te preguntes: ¿qué es lo que me enoja realmente de esto?No todos nos enojamos por las mismas razones.Esto tiene relación directa con nuestra autoestima, ya que mientras más baja es menos control y seguridad sentiremos que tenemos ante las amenazas.

 

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