Reíte. Con sólo sonreír tu cuerpo segrega endorfinas... Y cuando te ríes las endorfinas recorren TODO tu cuerpo. Fácil, ¿cierto? Sal con tus amigas o amigos, diviértete, elige una película cómica, ¿qué se yo? Lo que te haga sonreír (que deberían ser MUCHAS cosas) es tan saludable como comer bien y hacer ejercicio.
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Reíte. Con sólo sonreír tu cuerpo segrega endorfinas... Y cuando te ríes las endorfinas recorren TODO tu cuerpo. Fácil, ¿cierto? Sal con tus amigas o amigos, diviértete, elige una película cómica, ¿qué se yo? Lo que te haga sonreír (que deberían ser MUCHAS cosas) es tan saludable como comer bien y hacer ejercicio.
Consentite. Existen estudios que demuestran que cuando las mujeres nos sentimos algo depres o cansadas, consentirnos nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo. Así que regálate unos minutos para ti, SOLO PARA TI. ¿Qué te gusta? Quizá tomarte un baño caliente, un masaje a tus pies, cepillarte el pelo... Lo que a ti te haga sentir bien, en calma y, sobre todo, consentida servirá.
Come grasas saludables. "Grasas" y "saludables" son dos palabras que sí se llevan. Muchas de las células de tu cuerpo y cerebro se componen de grasas, y cuando éstas células faltan te puedes sentir ansiosa, nerviosa, deprimida o frustrada. Así que integra grasas saludables en tu dieta TODOS LOS DÍAS: aguacate, aceite de coco, mantequilla de maní...
Salí a pasear. Los rayos del sol aumentan tus niveles de serotonina (lo que te hace sentirte bien). Así que cuando te sientas algo depre, o no tengas ganas de nada, date un "baño de sol" (como le llaman los ingleses), cambia un poco de aires, y respira profundo. Escoge un lugar donde te puedas echar el pasto, observa el cielo, las nubes... ¡déjate llevar!
Doná algo de tu tiempo. No hace falta que andes repartiendo regalos por ahí, sino más bien regala un poco de tu tiempo, de tu atención, de tu amabilidad. Ayuda a una persona que lo necesite, incluso a un desconocido. Está comprobado que ayudar a otras personas nos hace sentirnos bien con nosotros mismos. Suena egocéntrico, pero estarás ayudando a alguien y a la vez a ti.
Libera tu estrés con aromas. Hay ciertos aromas que nos recuerdan a nuestra infancia, que nos hacen sentir en calma... Búscalos, créalos y disfrútalos. Los nervios de tu sentido del olfato tienen una relación directa con tu circulación, tu sistema nervioso y tu sistema endocrino. Disfruta oliendo un poco de manzanilla o lavanda y relájate.