La edad no es un obstáculo para la práctica del yoga, en la medida en que los ejercicios se adaptan a las necesidades de cada persona. De tal modo, que si practicó o no yoga con anterioridad, sus beneficios en la tercera edad son tales y tan importantes que es conveniente considerar en esta etapa de la vida la posibilidad de incorporar estas actividades para favorecer tu cuerpo y tu mente.
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La edad no es un obstáculo para la práctica del yoga, en la medida en que los ejercicios se adaptan a las necesidades de cada persona. De tal modo, que si practicó o no yoga con anterioridad, sus beneficios en la tercera edad son tales y tan importantes que es conveniente considerar en esta etapa de la vida la posibilidad de incorporar estas actividades para favorecer tu cuerpo y tu mente.
Los beneficios del yoga para las personas de la tercera edad son muy importantes, por lo que es conveniente considerar las ventajas de incorporar esta rutina de ejercicios en la edad avanzada, aun cuando nunca antes se haya practicado.
En cualquier caso, lo primero como para la práctica de cualquier otra actividad física es la consulta con su médico, quien deberá evaluar su caso particular y le hará las recomendaciones que corresponda.
Por otra parte, el cuerpo será el principal supervisor. Nunca debe continuar con una asana que le cause molestia o dolor.
Los beneficios
En primer lugar, los ejercicios de respiración del yoga ayudan a oxigenar los tejidos, manteniendo la vitalidad general. También determinadas asanas pueden contribuir a estimular el tránsito intestinal y combatir el estreñimiento, que suelen padecer algunas personas con el paso de los años.
Por otra parte, la estimulación de la irrigación sanguínea cerebral evita el esclerosamiento de las arterias y ayuda a mantener la mente lúcida.
Además, las posturas que aumentan la flexibilidad de la columna vertebral lo liberarán de dolores de cintura y espalda.
De más está decir que la relajación yoga es un recurso valiosísimo para deshacerse de tensiones, evitando los efectos que éstas pueden causar en el organismo, tales como sobrecarga cardíaca e hipertensión arterial.
Para finalizar, basta decir que el yoga es una forma de salir del sedentarismo, tan habitual y nocivo, especialmente en la tercera edad, adaptando las exigencias a las posibilidades de cada organismo. Con esta practica evitará el sobrepeso y la obesidad, podrá prevenir y aliviar enfermedades óseas y articulares propias de los años, dormirá mejor y más relajado, estará más lúcido, con la mente y la memoria más despierta y clara y, en definitiva, disfrutará más de la vida, en cuerpo y alma.
El yoga puede ser una forma segura de mantener un alto nivel de forma física y cuidar de la salud del esqueleto. El hatha yoga es un método de bajo riesgo, ideal para la tercera edad, puesto que ayuda para mantener un estado saludable.