La Universidad de Harvard investigó qué cosas contribuyen a que la gente esté más satisfecha con sus vidas y descubrió una serie de claves que aplican en su “Curso sobre felicidad”, donde enseñan a miles de personas técnicas sencillas para cambiar sus estados de ánimo. Son principalmente diez:
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La Universidad de Harvard investigó qué cosas contribuyen a que la gente esté más satisfecha con sus vidas y descubrió una serie de claves que aplican en su “Curso sobre felicidad”, donde enseñan a miles de personas técnicas sencillas para cambiar sus estados de ánimo. Son principalmente diez:
Ejercicio: Para los expertos de Harvard, practicar frecuentemente ejercicios como yoga, natación o simplemente trotar, produce el mismo efecto que un antidepresivo para mejorar el ánimo. Solo bastan 30 minutos diarios para mejorar el humor y disminuir el estrés.
Desayunar bien: El desayuno juega un rol importante a la hora de medir nuestra felicidad, no por nada es considerado por los médicos como la comida más importante del día. Desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
Agradecimiento: Otro método sugerido en el curso es agradecer por todo lo bueno que se posee. Para ello, puedes escribir en un papel las 10 cosas que te hacen más feliz. Y es que cuando realizas una “lista de gratitud”, obligas a que tu mente se enfoque en las cosas buenas.
Ser asertivo: Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar el autoestima. Por el contrario, aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza. Di lo que piensas, pero manteniendo tu tino.
Experiencia, no cosas: ¿En qué gastas más dinero? Un estudio citado por Harvard concluyó que el 75% de las personas se sienten más felices cuando invierten su dinero en viajes o cursos, mientras que el 34% lo hacía comprando cosas.
Enfrentar los retos: Diversos estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Entonces, no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.
Recuerdos: El ser humano se relaciona con otras personas por naturaleza, por tanto, cuando está solo siente que algo le falta. Si quieres sentirte más acompañado durante el día, la universidad estadounidense aconseja pegar recuerdos, frases y fotos de tus seres queridos en lugares estratégicos. Puedes llenar tu heladera, computadora y escritorio con imágenes que te hagan sentir bien.
Sé amable, sonríe: Saludar, y en general, ser amable con el resto de las personas te permitirá enfrentar con una mejor conducta la vida, y recibir alegría gracias a ello. Solo por sonreír cambiarás tu estado de ánimo.
Zapatos cómodos: Se recomienda mucho andar con zapatos cómodos, livianos y flexibles. El calzado incómodo genera mal humor.
Sentirte lindo o linda: ¿Quién mejor que vos para decir lo bien que estás? El 41% de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien. Hay que decirle al cuerpo que nos gusta como es.