Debido a las altas temperaturas que suelen registrarse en esta época del año, es importante adoptar medidas para prevenir golpes de calor, especialmente en bebés, niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas, que son los más vulnerables.
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Debido a las altas temperaturas que suelen registrarse en esta época del año, es importante adoptar medidas para prevenir golpes de calor, especialmente en bebés, niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas, que son los más vulnerables.
En ese marco, los especialistas recomiendan lo siguiente:
- Consumir mucho líquido durante todo el día, preferentemente agua natural fresca, aunque no se sienta sed, ya que cuando ésta se manifiesta es porque la persona ha comenzado a deshidratarse.
- Se debe evitar el consumo de infusiones calientes, bebidas con alcohol y azucaradas.
- También debe evitarse la exposición al sol directo y ambientes cálidos para bebés, niños y adultos mayores, en especial en los horarios de mayor riesgo, entre las 10 y las 17.
- Además de permanecer en lugares frescos y ventilados, se aconseja el consumo de frutas y verduras como principal fuente de alimentación.
- En el caso de niños menores de seis meses, es conveniente ofrecer la lactancia materna con más frecuencia que la habitual. A los mayores de seis años, se recomienda ofrecer agua fresca o jugo natural, aunque no lo pidan, sobre todo si están realizando algún tipo de actividad física, para evitar la deshidratación.
- En época de calor se recomienda vestir prendas holgadas, de tela fresca y colores claros.
- No es aconsejable realizar deportes ni otra actividad física bajo el sol en las horas de mayor temperatura y en caso de hacerlo, usar protector solar, proteger la cabeza, hidratarse bien y usar ropa cómoda y de color claro.