Cuando practicamos yoga entran en juego otros aspectos como: los pranayamas, los bandhas, los mantras y los mudras, entre muchos aspectos. Y es que el yoga es una disciplina muy completa que va mucho más allá de las asanas. Puede que ahora mismo no sepas qué son, pero seguro que los has visto o practicado alguna vez.
El término mudra es una palabra originaria del sánscrito que significa “sello”, pero también es usada para hacer referencia a la dicha y el gozo.
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Cuando practicamos yoga entran en juego otros aspectos como: los pranayamas, los bandhas, los mantras y los mudras, entre muchos aspectos. Y es que el yoga es una disciplina muy completa que va mucho más allá de las asanas. Puede que ahora mismo no sepas qué son, pero seguro que los has visto o practicado alguna vez.
El término mudra es una palabra originaria del sánscrito que significa “sello”, pero también es usada para hacer referencia a la dicha y el gozo.
Los mudras son gestos que realizamos con las manos y nos ayudan a transformar la energía de nuestro cuerpo. Tanto es así que, en las culturas antiguas, se dice que nuestras manos guardan un gran poder y tienen la capacidad de sanarnos, elevar nuestra energía y contribuir a un bienestar general.
Durante la práctica de yoga, el uso de los diferentes mudras nos ayuda a mirar hacia dentro, concentrarnos en nosotros mismos y a que fluya correctamente la energía que estamos moviendo.
El uso de gestos simbólicos con las manos se remonta hasta hace unos 5000 años cuando aparecen por primera vez en el Antiguo Egipto.
Hoy en día, es una práctica muy extendida y aplicada en muchos otros lugares. De hecho, es fácil ver representaciones de figuras cristianas, y de otras religiones, realizando mudras con las manos.
Sin embargo, estos llegan al yoga desde la cultura hindú y el budismo.
En la India, los mudras forman parte de la cultura más popular, siendo usados hasta en sus famosas danzas y películas de Bollywood. Según el hinduismo, hay un total de 24 mudras, uno por cada hora del día, contando cada uno de ellos con una serie de beneficios diferentes.
Por otro lado, los budistas hacen un uso de los mudras más enfocado en la meditación. Así logran predisponer el cuerpo para la práctica y les ayudan en su concentración. Según la medicina ayurvédica, la tradición yóguica y budista y otras terapias como la reflexología, el uso de mudras nos ayuda a nuestra salud en general, pero me gustaría resaltar los siguientes 4 beneficios:
Mejoran la concentración
Si te cuesta concentrarte a la hora de meditar, la realización de un mudra puede ayudarte mucho. Como ya he comentado más arriba, los monjes budistas usan los mudras para inducir ese estado de concentración necesario para la meditación.
Otro momento perfecto para usar mudras que nos ayuden en la concentración es mientras realizamos ciertas asanas de equilibrio. La próxima vez que practiques natarajasana, también conocida como la postura del bailarín, une tu dedo pulgar con el índice dejando el resto extendidos. Verás cómo lograrás una mayor concentración y control en la postura.
Promueven la relajación
La práctica de mudras nos ayuda a manejar mejor nuestra energía corporal. Esto quiere decir que, gracias a ellos, podemos promover la relajación de nuestro cuerpo. Alcanzando así un estado de bienestar y tranquilidad. Los mudras que nos ayudan a esto están muy relacionados con aquellos que usamos para la meditación y la concentración.
Equilibran nuestra energía vital
Si usamos el gesto perfecto con la presión necesaria, seremos capaces de mover y gestionar nuestra propia energía. En la práctica de yoga, para poder alcanzar este equilibrio, pueden entrar en juego otros elementos como la respiración, el uso de bandhas, mantras o el movimiento. Una combinación de todo hace que movamos nuestra energía vital por todo el cuerpo para conseguir el último de los beneficios: ayudar a nuestra salud en general.
Ayudan a nuestra salud general
La frase “tu salud está en tus manos” cobra, gracias a los mudras, más sentido que nunca. El sistema nervioso de nuestras manos está íntimamente relacionado con nuestro cerebro. Esto quiere decir que podemos mandar mensajes al cerebro para mejorar la salud de cierta parte de nuestro cuerpo.