Practicar algún ritmo de baile o varios en una sola clase puede ser tan eficaz como hacer sesiones de gimnasia aeróbica, el baile es una buena alternativa en los gimnasios.
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Practicar algún ritmo de baile o varios en una sola clase puede ser tan eficaz como hacer sesiones de gimnasia aeróbica, el baile es una buena alternativa en los gimnasios.
El baile no entiende de edades, moviliza grandes grupos musculares, algo que resulta muy positivo para diferentes enfermedades especialmente las patologías osteoarticulares, mejora las capacidades condicionales como la flexibilidad y la resistencia.
Y es que el baile no solo es una buena forma de combatir la obesidad y quemar calorías: representa un gran beneficio para las personas con rigidez articular o circulatorios, ya que estimula el flujo sanguíneo central y periférico y el funcionamiento del sistema cardio vascular en general, la base del baile y la danza es la confluencia del movimiento, equilibrio, ritmo y expresión corporal en si, la danza es la actividad que requiere mayor sincronización y el ejercicio que mejor trabaja las capacidades coordinativas neuromusculares.
El baile no entiende de clases sociales ni de profesiones todo el mundo puede bailar, todos pueden moverse, hay que tener en cuenta que el ejercicio físico aislado no consigue generar grandes efectos para la salud, según los especialistas, solo bastan 30 minutos de baile, 3 veces por semana para mejorar las capacidades condicionales y coordinativas, cada vez más gente decide optar por este tipo de actividades físicas.
Beneficios físicos del baile
Bailar, aporta varias ventajas a todas las personas que lo practican, hablamos de un beneficio cardio vascular, que facilita la circulación en general, hay un gran trabajo del sistema respiratorio y mejora el tono de la piel, mejora tu imagen, favorece el drenaje de líquidos y toxinas, y la eliminación de exceso de grasas, es ideal para quemar calorías, combate el sobre peso y los niveles altos de colesterol, el baile también corrige malas posturas que adoptamos en la vida diaria y en el trabajo, fortalece los músculos por que interviene varios grupos musculares a la vez, potencia la coordinación, mejora la agilidad, el equilibrio y los movimientos en su mayoría de carácter coordinativo, es un buen ejercicio para el cerebro, mejora la concentración y la memoria, reduce considerablemente el estrés favoreciendo la relajación mental y corporal, reduce la ansiedad y depresión, mejora las relaciones personales y es una excelente herramienta para superar la timidez, ayuda a expresar emociones, libera endorfinas que son las hormonas de la felicidad, favorece la confianza en uno mismo y la claridad del pensamiento, por sobre todo potencia la autoestima.
Es divertido bailar ya que es prácticamente imposible bailar sin sonreír, la música consigue que se expresen los sentimientos proporcionando una alegría duradera.