La salud cardiovascular es clave para el estado físico de los seres humanos, diariamente, cada vez más personas ignoran este factor de salud, con base en malos hábitos que poseen en sus vidas, sin embargo, es importante tener en cuenta el impacto del sistema circulatorio en el bienestar de cada individuo.
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La salud cardiovascular es clave para el estado físico de los seres humanos, diariamente, cada vez más personas ignoran este factor de salud, con base en malos hábitos que poseen en sus vidas, sin embargo, es importante tener en cuenta el impacto del sistema circulatorio en el bienestar de cada individuo.
De hecho, en Colombia, según cifras aportadas por el Departamento Administrativo Nacional de Estadística (Dane), a partir de datos analizados en 2022 e inicios de este 2023, en donde se registraron 22.864 fallecimientos, con una proporción del 54,8 % de hombres y 45,2 % de mujeres, las principales causas de muerte en enero de este año fueron las enfermedades cardíacas isquémicas, cardiovasculares.
Dentro del cuidado del corazón y el torrente sanguíneo, es clave la alimentación y las actividades diarias que realice el ser humano, en especial si se trata del cuidado de arterias y conductos por donde pasa este líquido vital, los cuales pueden incluso verse obstruidos por un mal cuidado respecto a los hábitos nutritivos.
La mayor parte de los alimentos que producen estas afectaciones físicas, suelen ser aquellos que poseen un contenido muy alto en grasas, lo que puede generar altos niveles de colesterol, problemas cardíacos, hipertensión arterial, o hasta incluso arteriosclerosis, como lo explica el blog especializado en salud Farmacia Ribera.
Sin embargo, tal y como hay alimentos nocivos para la protección de este elemento en el cuerpo humano, existen una lista de elementos a consumir que pueden potenciar el cuidado de este factor, y que es importante repasar.
En primer lugar, es crucial resaltar los cereales e integrales, tales como arroz, pan, pastas, avena, centeno, gracias a sus altos contenidos en fibra, que a su vez permiten una reducción al colesterol en sangre.
Es de resaltar el papel de elementos como los aceites para el consumo, ya sean de oliva o de canola, que también permiten que si su ingesta es bien medida, el bienestar se vea potenciado.
Por otro lado, se destacan frutos secos como nueces o almendras, al igual que los pescados, en el caso de estos últimos, por su alta composición con base en omega-3, ya se trate de salmones, atunes, sardinas o distintas variaciones de estas carnes.
Las verduras claramente no deben ser descartadas, gracias a su consumo habitual, y a las propiedades positivas que estas brindan al cuerpo humano en todos sus sentidos, en especial las de hojas verdes, sin embargo, para este factor en concreto, se resalta el papel de los espárragos, las cebollas, el aguacate, el brócoli, los coles o la espinaca.
Por otro lado, al igual que en el caso anterior, las frutas son un grupo alimenticio que brindan distintos beneficios y suplementos al desarrollo de la salud, por lo que su consumo es importante y permite generar alivio a algunas de estas afectaciones sanguíneas, en especial la manzana.
Finalmente, se destacan otros alimentos como, semillas de lino o de calabaza, al igual que el tofu, lo que permite promover dietas bajas en grasa y un estilo de vida positivo.
Cabe aclarar que estos alimentos no son milagrosos, y que requieren de cuidados extra y complementarios para ayudar a que estas afectaciones a la salud puedan mejorar, en una serie de hábitos que puedan generar impactos positivos a diario, al igual, en caso de ser diagnosticado con estas dificultades a través de exámenes, es fundamental consultar en primer lugar a un médico especializado que pueda brindar su punto de vista.