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Dos alimentos que se deben consumir en la noche para mejorar la circulación en las piernas

Especialistas mencionan que las mujeres son más propensas a tener venas varicosas.

Miércoles, 06 de diciembre de 2023 17:24

La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos (MedlinePlus) explica que el sistema circulatorio es una red de vasos sanguíneos que comprende las venas, los capilares y las arterias. Al igual que otras partes del cuerpo, también tiene complicaciones o trastornos que pueden calificarse como graves o comunes. Dentro de las enfermedades más conocidas se encuentran:

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La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos (MedlinePlus) explica que el sistema circulatorio es una red de vasos sanguíneos que comprende las venas, los capilares y las arterias. Al igual que otras partes del cuerpo, también tiene complicaciones o trastornos que pueden calificarse como graves o comunes. Dentro de las enfermedades más conocidas se encuentran:

Várices

De acuerdo con el National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), las várices son venas hinchadas que aparecen usualmente en las piernas, pero se pueden desarrollar en el resto del cuerpo como en el recto, conocidas como hemorroides.

No obstante, los síntomas suelen ser dolor en las piernas, picazón, calambres en las noches y cansancio, entre otros.

Las várices causan molestias físicas y “pueden limitar las actividades. Los síntomas pueden empeorar al estar sentado o de pie durante períodos prolongados, y pueden mejorar al acostarse o mantener las piernas elevadas”, según el instituto.

La mala circulación es una de las causas principales de su aparición, porque las válvulas dentro de ellas se deterioran y son estas las que permiten un flujo óptimo de la sangre. Sin embargo, cuando esto no ocurre, en muchos casos se evidencia el cúmulo sanguíneo donde las venas se agrandan.

Accidente cerebrovascular

Según la Clínica Mayo, un accidente cerebrovascular ocurre cuando el cerebro deja de recibir sangre y sus células empiezan a morir. Es de tal importancia actuar de manera inmediata para evitar daños mayores. MedlinePlus menciona que existen dos clases:

  • Accidente cerebrovascular isquémico: ocurre cuando un coágulo de sangre bloquea un vaso sanguíneo e impide el paso de la sangre.
  • Accidente cerebrovascular hemorrágico: es este acaso, el vaso sanguíneo se rompe gracias a un debilitamiento que experimenta.

Enfermedad de Raynaud

Aunque mantener los pies y las manos frías puede ser una condición normal para algunas personas, en otros casos no lo es, ya que se asocia con esta afección. Esta, de acuerdo con la Clínica Mayo, “causa sensación de adormecimiento y frío en algunas zonas del cuerpo” que se debe al estrés o a climas de temperatura baja.

El centro médico también manifiesta que los factores de riesgo que suelen relacionarse con esta enfermedad son los antecedentes familiares, la edad y el sexo. Las mujeres son más propensas.

Finalmente, las anteriores afecciones no son los únicos problemas circulatorios; por ejemplo, la vasculitis, los aneurismas, los coágulos sanguíneos, las enfermedades de las arterias coronarias también suelen relacionarse.

El centro médico también manifiesta que los factores de riesgo que suelen relacionarse con esta enfermedad son los antecedentes familiares, la edad y el sexo. Las mujeres son más propensas.

Finalmente, las anteriores afecciones no son los únicos problemas circulatorios; por ejemplo, la vasculitis, los aneurismas, los coágulos sanguíneos, las enfermedades de las arterias coronarias también suelen relacionarse.

Aunque cada una de ellos tiene unas específicas causas y, por ende, tratamientos, ciertamente, el consumo de algunos alimentos puede mejorar la circulación en las piernas, ¿cuáles son?

1. Cúrcuma

La revista Cuerpomente señala que la cúrcuma es una planta que se caracteriza por tener efectos antioxidantes y antiinflamatorios, con la capacidad de mejorar la circulación.

Incluso Tua Saúde, en uno de sus artículos, asegura que se destaca también por tener efectos antidiabéticos, adelgazantes, hipocolesterolemiantes, antidepresivos y ansiolíticos.

2. Nueces

Las nueces son frutos secos que, de acuerdo con la Clínica Mayo, están compuestos de ácidos vegetales y grasas insaturadas que, al ser incluidos en una dieta balanceada, traen muchos beneficios al corazón. Sin embargo, no se recomienda su consumo excesivo.

Las propiedades que tienen los frutos secos sobre la salud son: mantener el bienestar de las arterias; evitar la formación de coágulos sanguíneos; reducir la presión arterial e incluso disminuir los riesgos de muerte prematura.

Por tanto, Cuerpomente comenta que consumir nueces puede ser ideal para mejorar la circulación porque están compuestas de omega-3, que se caracteriza por tener un efecto antiinflamatorio.

Además, dice que las nueces están compuestas de vitamina B3, que tiene un efecto vasodilatador, es decir, permite que se abran los vasos sanguíneos para mejorar el flujo de la sangre.

Entre tanto, otros alimentos recomendados son:

1. Agua. El agua es el componente químico principal del cuerpo y representa aproximadamente del 50 % al 70 % del peso corporal y la mayoría de los hombres necesita aproximadamente 13 tazas de líquido al día y la mayoría de las mujeres necesita aproximadamente nueve.

2. Jengibre. Contiene compuestos antiinflamatorios que mejoran la circulación de la sangre.