Muchas veces se asocia el cansancio a causas físicas. Sin embargo, este también puede producirse debido a causas psicológicas: una vida llena de actividades que producen estrés, el no tener el descanso necesario y ser sedentario, sin dudas hacen que el cansancio sea cada vez mayor.
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Muchas veces se asocia el cansancio a causas físicas. Sin embargo, este también puede producirse debido a causas psicológicas: una vida llena de actividades que producen estrés, el no tener el descanso necesario y ser sedentario, sin dudas hacen que el cansancio sea cada vez mayor.
Si a estas situaciones se les suma el hecho de no alimentarte de forma correcta, su sistema nervioso se verá perjudicado y, sin dudas, no tendrá las energías suficientes para vivir el día a día. Afortunadamente, existe una serie de alimentos que pueden proporcionar la energía adecuada para sentirse pleno. A continuación verá cuáles son:
El germen de trigo: si necesita consumir más vitamina E, el germen de trigo es ideal. El germen forma parte del grano de trigo que origina una nueva planta, por lo cual posee en sí mismo toda la vitalidad que necesitas. Basta con ingerir una cucharada al día con el yogur que prefiera.
La levadura de cerveza alimenticia: es una fuente del complejo vitamínico B, además de otras vitaminas, así como de minerales. Si es estudiante o su trabajo requiere la realización de muchas tareas intelectuales, o sufre de ansiedad, depresión o algún trastorno anímico, su consumo le será más que beneficioso.
Los jugos naturales: poseen vitaminas naturales, por lo que son una fuente de nutrientes que se absorben de forma rápida por su estado líquido. Además, al tener muy pocas calorías constituyen una bebida perfecta. Una buena idea es que los pueda incorporar a sus desayunos.
Otros consejos para sentirse mejor
No hay recetas mágicas pero si existen algunas decisiones de vida que pueden ayudar a sentirse mejor y con mayor energía.
- Beba agua, ya que sus funciones vitales la necesitan.
- Reduzca la cantidad de golosinas y dulces que consume y reemplacelos por frutas de estación, frutos secas, miel y semillas.
Verá que con el correr del tiempo se sentirá tan bien que no sentirá la falta de consumir esos productos antinaturales.
- Consuma alimentos con mayor cantidad de fibras como las galletas, fideos y panes integrales te será muy beneficioso.
- Prefiera la comida casera y natural a los alimentos procesados.
- Realice una rutina de ejercicios. Su cuerpo y su mente se lo agradecerán.
- Intente llevar una dieta balanceada.