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22 de Mayo,  Salta, Centro, Argentina
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Ballet fitness: recrea y endurece

El uso de la barra y los pasos básicos permiten mejorar la postura y endurecer
Miércoles, 17 de mayo de 2017 01:44

Zapatillas de punta, malla y tutú. ¿Quién dijo que para practicar danza hay que usar las prendas básicas de esta disciplina? Aunque la indumentaria tiene su encanto y la realidad es que permite hacer los movimientos con mayor libertad. Pero si la ropa no es un problema para vos y quizá pensás que ya se pasó tu cuarto de hora para animarte a los pasos básicos del ballet, ya no tenés excusas. ¿Por qué? Porque desde hace unos años llegó al país un método que es muy popular entre las norteamericanas y que se dio a conocer de la mano de actrices como Natalie Portman o Drew Barrymore. Se trata de ballet fitness, una propuesta donde precisamente el ballet, la barra y sus pasos básicos se adaptan para lograr un entrenamiento para todo público, sin necesidad de experiencia previa. El trabajo es completo y permite trabajar los brazos, las piernas, el abdomen y los glúteos en la barra y con la ayuda de elementos como colchonetas, pelotas, guantes con peso y bandas elásticas. La abogada argentina Natalí Aun Santiago y su socia, la brasileña y modelo Mauara Mariussi, son quienes trajeron la técnica al país.

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Zapatillas de punta, malla y tutú. ¿Quién dijo que para practicar danza hay que usar las prendas básicas de esta disciplina? Aunque la indumentaria tiene su encanto y la realidad es que permite hacer los movimientos con mayor libertad. Pero si la ropa no es un problema para vos y quizá pensás que ya se pasó tu cuarto de hora para animarte a los pasos básicos del ballet, ya no tenés excusas. ¿Por qué? Porque desde hace unos años llegó al país un método que es muy popular entre las norteamericanas y que se dio a conocer de la mano de actrices como Natalie Portman o Drew Barrymore. Se trata de ballet fitness, una propuesta donde precisamente el ballet, la barra y sus pasos básicos se adaptan para lograr un entrenamiento para todo público, sin necesidad de experiencia previa. El trabajo es completo y permite trabajar los brazos, las piernas, el abdomen y los glúteos en la barra y con la ayuda de elementos como colchonetas, pelotas, guantes con peso y bandas elásticas. La abogada argentina Natalí Aun Santiago y su socia, la brasileña y modelo Mauara Mariussi, son quienes trajeron la técnica al país.

Este método no solo te permite quemar calorías, modelar la silueta y tonificar los músculos, sino que, además, ayuda a trabajar la coordinación y el equilibrio, todo sin impacto en las articulaciones y estilizando el cuerpo en forma gradual. No dejes que te gane la timidez. 

Las instructoras que tengan formación en danza clásica, jazz y entrenamiento deportivo están capacitadas en la teoría de la educación y la didáctica aplicada a las distintas modalidades y niveles de la educación física, el deporte y la danza, lo que les permite atender las diferentes necesidades y objetivos de las alumnas.

“En las clases se trabaja principalmente para tonificar la musculatura. Hay una entrada en calor de diez minutos, luego trabajamos piernas y glúteos en la barra y finalmente en el centro y piso abdominales y brazos”, explica Santiago. 

Como si fuera poco, hay ejercicios muy puntuales -como los port de bras, es decir, los movimientos de brazos y manos típicos del ballet- que ayudan a trabajar y tonificar los bíceps y los tríceps, tan difíciles de endurecer! O el demi plié, la mitad-flexión de las rodillas que se hace sin despegar los talones del suelo, justamente solo doblando rodillas, que requiere fuerza en las piernas, la espalda baja y abdomen, así como flexibilidad de la cadera y permite esculpir los glúteos y los muslos. Un plus de la disciplina es que hace foco en la postura, por lo que, con el correr de las clases vas a notar que estás mejor parada, más erguida y con menos dolor de espalda, todo un logro en estos tiempos que corren.

Durante las clases, la práctica de diferentes posiciones y pasos de ballet profundiza y extiende la concentración, la memoria y la atención.

Aquellas personas que se arrepienten de no haber incursionado en la danza de más jóvenes tienen su oportunidad de hacerlo ahora, sin excusas. 

“Ballet fitness es distinto. Es una clase que, además de ser novedosa, las chicas que la practican tonifican el cuerpo y aprenden la técnica de ballet desde otro punto de vista”, insistieron Mauara y Natalí, quienes describieron: “Nuestra clase consiste en una combinación de ejercicios que transforman el cuerpo”.

 

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