La dieta y el cuidado regular son dos factores importantes para cuidar de sus ojos. Además es bueno saber que existen ejercicios que pueden restaurar la vista. Sus ojos son la ventana al mundo, es importante que los cuide bien, por eso le damos esta lista de ayuda:
1. ¿Come muchas frutas y verduras? Las zanahorias, cargadas con betacaroteno, son especialmente buenas para mantener ojos sanos. Eso se debe a que el betacaroteno es un antioxidante que reduce el riesgo de la degeneración macular. El brócoli, los pimientos morrones y las coles de bruselas también son muy buenas para sus ojos, conteniendo mucha vitamina C. Cierto, tal vez no sean las verduras más sabrosas del mundo así que combínelas con deliciosos aderezos de yogurt para hacerlas más ricas. El salmón salvaje y las sardinas también son opciones saludables para tus ojos. Eso se debe a que contienen grasas omega-3, que son grasas buenas para tu cuerpo.
2. Evite usar lentes de contacto por más de 19 horas. Esto puede causar daño permanente a la vista al igual que una incomodidad extrema en sus ojos. Tampoco uses lentes por demasiado tiempo. ¡Especialmente lentes de 3-D!
Evite usar tus lentes de contacto cuando nade. Sus lentes podrían resbalar fácilmente cuando están en contacto con el área superficial del agua. Si está usando goggles, sus lentes de contacto pueden usarse mientras nada.
3. Use libremente gotas para los ojos reductoras de alergénicos. Usar una gota reductora de alergénicos para los ojos durante la temporada de alergia para librarte del enrojecimiento y aliviar la comezón podría ayudar limitadamente, pero el uso crónico diario puede, de hecho, empeorar el problema.
4. Use pepinos en tus párpados. Presiona rebanadas de pepino suavemente contra tus párpados 10 minutos antes de dormir en la noche para evitar inflamación.
Los pepinos contienen ácido ascórbico y ácido cafeico, que previenen la retención de agua. Estos compuestos explican a explicar por qué los pepinos se utilizan para tratar la inflamación y la dermatitis.
Una bolsa de té verde también puede ayudar a prevenir la inflamación si se aplica en los ojos.
5. Use lentes de sol con protector de UV. Consiga lentes polarizados, No sólo lentes oscuros. Los lentes que sólo oscurecen el mundo sólo hacen que sus pupilas se dilaten y no hacen nada para filtrar los rayos UV.
6. Trate de no pasar tanto tiempo mirando a la pantalla de tu computadora. El brillo de las pantallas de las computadoras causa fatiga en los músculos en los ojos, ya sea por ser demasiado brillantes o demasiado oscuras.
7. Use goggles cuando sea apropiado. Asegúrese de usar goggles u otro artículo protector para los ojos cuando trabajes con químicos o cualquier otro lugar con partículas nocivas transportadas en el aire.
8 Ejercite tus ojos, y también asegúrate de relajarlos.
9. No lea con poca luz. Leer con poca luz puede causar cansancio en los ojos, pero no los dañará.
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La dieta y el cuidado regular son dos factores importantes para cuidar de sus ojos. Además es bueno saber que existen ejercicios que pueden restaurar la vista. Sus ojos son la ventana al mundo, es importante que los cuide bien, por eso le damos esta lista de ayuda:
1. ¿Come muchas frutas y verduras? Las zanahorias, cargadas con betacaroteno, son especialmente buenas para mantener ojos sanos. Eso se debe a que el betacaroteno es un antioxidante que reduce el riesgo de la degeneración macular. El brócoli, los pimientos morrones y las coles de bruselas también son muy buenas para sus ojos, conteniendo mucha vitamina C. Cierto, tal vez no sean las verduras más sabrosas del mundo así que combínelas con deliciosos aderezos de yogurt para hacerlas más ricas. El salmón salvaje y las sardinas también son opciones saludables para tus ojos. Eso se debe a que contienen grasas omega-3, que son grasas buenas para tu cuerpo.
2. Evite usar lentes de contacto por más de 19 horas. Esto puede causar daño permanente a la vista al igual que una incomodidad extrema en sus ojos. Tampoco uses lentes por demasiado tiempo. ¡Especialmente lentes de 3-D!
Evite usar tus lentes de contacto cuando nade. Sus lentes podrían resbalar fácilmente cuando están en contacto con el área superficial del agua. Si está usando goggles, sus lentes de contacto pueden usarse mientras nada.
3. Use libremente gotas para los ojos reductoras de alergénicos. Usar una gota reductora de alergénicos para los ojos durante la temporada de alergia para librarte del enrojecimiento y aliviar la comezón podría ayudar limitadamente, pero el uso crónico diario puede, de hecho, empeorar el problema.
4. Use pepinos en tus párpados. Presiona rebanadas de pepino suavemente contra tus párpados 10 minutos antes de dormir en la noche para evitar inflamación.
Los pepinos contienen ácido ascórbico y ácido cafeico, que previenen la retención de agua. Estos compuestos explican a explicar por qué los pepinos se utilizan para tratar la inflamación y la dermatitis.
Una bolsa de té verde también puede ayudar a prevenir la inflamación si se aplica en los ojos.
5. Use lentes de sol con protector de UV. Consiga lentes polarizados, No sólo lentes oscuros. Los lentes que sólo oscurecen el mundo sólo hacen que sus pupilas se dilaten y no hacen nada para filtrar los rayos UV.
6. Trate de no pasar tanto tiempo mirando a la pantalla de tu computadora. El brillo de las pantallas de las computadoras causa fatiga en los músculos en los ojos, ya sea por ser demasiado brillantes o demasiado oscuras.
7. Use goggles cuando sea apropiado. Asegúrese de usar goggles u otro artículo protector para los ojos cuando trabajes con químicos o cualquier otro lugar con partículas nocivas transportadas en el aire.
8 Ejercite tus ojos, y también asegúrate de relajarlos.
9. No lea con poca luz. Leer con poca luz puede causar cansancio en los ojos, pero no los dañará.
Cómo cuidar los ojos de los chicos
Aunque el niño no tenga ningún problema visual, hay que preocuparse por el buen cuidado de sus ojos para que esto siga así. Cuidar la vista de los niños es importante, y lo podemos hacer siguiendo unas sencillas prácticas.
Hay que procurar evitar que los niños pasen mucho tiempo frente al televisor u otras pantallas. Cuando estén viendo la tele o jugando a los videojuegos, es bueno hacer descansos para que los niños fijen la vista en otros sitios, en puntos más alejados. De este modo evitamos el estrés visual, también cuando aprenden a leer por ejemplo.
Para el sol es bueno que protejan sus ojos con unas gafas pero no cualquier modelo. Las lentes que no están homologadas podrían dañar los ojos más que protegerlos.