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Por Jay Williams, upwave.com
El rumor: un rato de actividad sexual puede quemar entre 100 y 300 calorías.
Hemos oído muchas veces que el sexo es un gran ejercicio; sin embargo, ¿cuáles son los datos concretos? ¿Cuánto sexo se considera ejercicio? En una escala de profundamente dormido a Brangelina, ¿en dónde se encuentra un encuentro sexual promedio en la escala de quema de calorías?
El veredicto: El sexo quema algunas calorías, pero el jugueteo frecuente no es un sustituto del gimnasio.
Probablemente no consigas un entrenamiento tan bueno entre las sábanas como creías. Según un estudio realizado por el New England Journal of Medicine, el acto sexual dura en promedio seis minutos y solo quema alrededor de 21 calorías.
Como fisiólogo del ejercicio y como alguien que siempre busca maneras de quemar calorías mientras conduce y trabaja en su ordenador, esta estadística me pareció decepcionante. Según WebMD, 30 minutos de sexo queman entre 85 a 100 calorías.
Esto me puso a pensar. Aunque no parece que en el futuro cercano debamos cancelar nuestra suscripción al gimnasio por el sexo, siempre hay formas de optimizar nuestra actividad sexual. A continuación, algunas ideas:
- Sexo antes del desayuno. Tener relaciones por la mañana es una buena idea por distintas razones. El nivel de testosterona en el hombre se encuentra en su máximo entre las 7 y las 8 de la mañana, por ejemplo. Además, si haces tiempo para una sesión de media hora por la mañana, te puedes dar la vuelta en la cama directamente a tu ejercicio matutino.
- Flexi-sexo. Durante una clase promedio de yoga puedes quemar entre 100 y 300 calorías cada media hora. Al incorporar algunas de tus posiciones favoritas de yoga en tu vida sexual definitivamente vas a aumentar las calorías que quemes.
- Comer para desarrollar la resistencia. La incorporación de algunos alimentos que aumentan la resistencia te puede ayudar también a subir el listón en el aspecto sexual. Alimentos como higos, ostras, apio e incluso el chocolate, tienen el potencial de aumentar la resistencia sexual en el hombre.
- Enciéndete. Con el sexercicio, así como con cualquier otro entrenamiento, es importante que pruebes cosas nuevas y diferentes todo el tiempo. Al probar posiciones más estimulantes y aventuradas utilizas diferentes músculos para estabilizarte, sorprendes constantemente a tu cuerpo (y probablemente a tu pareja) y obtienes un mejor entrenamiento.
- Entrénate en el orgasmo. Concéntrate en tu meta todo el tiempo durante el sexo. Si te enfocas en tu entrenamiento y aíslas los músculos alrededor de tu suelo pélvico, fortalecerás tus músculos abdominales y también harás que en ese momento tu vientre se vea más plano.
- Entrenamiento cruzado. Ya dejamos claro que el sexo no cuenta realmente como la principal fuente de ejercicio, de modo que, ¿por qué no hacer ejercicio para mejorar el sexo?