Con la llegada de las jornadas más frías, en muchas ocasiones cuesta más salir a correr y mantener la motivación. A pesar de ello, los runners que logran mantener la regularidad y entrenar en la época invernal tienen muchas ventajas.
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Con la llegada de las jornadas más frías, en muchas ocasiones cuesta más salir a correr y mantener la motivación. A pesar de ello, los runners que logran mantener la regularidad y entrenar en la época invernal tienen muchas ventajas.
De hecho, el salir a correr en invierno permite aumentar la resistencia, y es ideal, gracias a la temperatura, para proyectar entrenamientos de fondo o prolongados, lo que potenciará el rendimiento de cada uno en las carreras.
Al mismo tiempo, entrenar en esta etapa del año forja hábitos saludables. Aquellos corredores que no dejan de lado la rutina, tendrán una mejor conducta y mayores fortalezas ante las adversidades que ocurren durante las carreras. El correr y salir de la zona de confort generará muchas más ventajas.
Las ventajas de correr en invierno
Salir a correr en esta época permite aumentar la resistencia, ya que al cuerpo le cuesta menos mantener la temperatura equilibrada y cerca de los 37 grados. Esto significa que los entrenamientos de varios kilómetros se vuelven más fáciles de realizar que en verano.
Recordemos que el entrenamiento de fondo es fundamental en el running, ya que es esencial para todo tipo de corredor, principalmente para aquellos que buscan un mejor rendimiento en las distancias largas.
A su vez, por lo general, en épocas frías hay menos exposición al sol, lo que reduce los niveles de vitamina D. Esta vitamina es esencial para el organismo, por lo que si continúas el hábito de correr en invierno, el runner se asegurará la cuota diaria de esta vitamina.
Tips para tener en cuenta en invierno
Si bien correr en las jornadas de baja temperatura o en época invernal tiene sus ventajas, también tenemos que tener en cuenta determinados aspectos para que ello no se nos vuelva en contra:
Hacer una entrada en calor con más tiempo. En épocas de bajas temperaturas, lo recomendable es dedicarle un tiempo mayor a los movimientos previos al entrenamiento. Si las temperaturas son muy bajas, se puede realizar en el interior del hogar. Al comenzar a correr se debe trotar de manera muy suave.
Comenzar corriendo con viento en contra. En los días en que el viento es un factor importante, concluir con viento a favor nos permite economizar fuerzas.
No demorarse al concluir la rutina. Al terminar de entrenar, se debe cambiar la ropa húmeda por prendas secas. De esta manera, evitaremos padecer el frío.