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Si hay un deporte adictivo para aquellos que comienzan a practicarlo, ese es el de andar en bicicleta. El cuerpo sabe de los beneficios que adquiere a través de este ejercicio y es por esto que cada vez pedirá más tiempo y dedicación. No solo es beneficioso para la salud corporal sino para la mental ya que da la posibilidad de realizar ejercicio al aire libre, eso sí, siempre con las precauciones necesarias.
Si es de las personas con sobrepeso o que empieza a notar unos kilos de más y quiere perderlos de la mejor forma posible, la bicicleta es uno de los ejercicios más saludables y efectivos para conseguirlo.
No hay otro deporte que permita estar más tiempo practicándolo con el mínimo cansancio mientras que su cuerpo está quemando calorías a la vez que fortalece músculos específicos, no solo de las piernas, sino de los antebrazos, pectorales y dorsales.
Si se combina el deporte de la bicicleta con otros ejercicios como abdominales y levantamiento de pesas, podemos decir que estaremos trabajando la gran parte de nuestra musculatura.
Pero a la hora de perder peso, tener la posibilidad de realizar una hora de bicicleta diaria a un ritmo suave o moderado es casi milagroso. Si hay formas fáciles de perder peso, la practica diaria de bicicleta es una de ellas.
El beneficio principal de la práctica del ciclismo derivará en una salud cardiovascular envidiable, en la quema de calorías, colesterol y grasas perjudiciales que, en definitiva, son las sustancias que engordan y perjudican al corazón.
Pero para ello es necesario tener fuerza de voluntad y lanzarse a la práctica diaria de este deporte. Es importante la protección, sobre todo con el uso del casco y la selección de las vías por las que transitará.
Mejora la postura
Adoptando la postura adecuada (con el torso ligeramente inclinado hacia delante) y con los movimientos regulares de la pierna, se fortalece la zona lumbar y se previene la aparición de hernias discales.
Se estimulan los músculos de las vértebras dorsales.
Para ser felices
El hecho de andar en bicicleta genera endorfinas, por lo que se sentirá feliz. El pedaleo estimula la circulación, por lo que se previene la aparición de várices. Los beneficios de andar en bicicleta se dan después de 20 minutos, por lo que los expertos recomiendan hacerlo entre 45 y 60 minutos, 3 veces por semana.