Fuerza, elongación, mejoras en el peso, reducción o aumento de masa corporal... pero sobre todo sentirse bien y estar saludables. Todo esta lista de beneficios no es inalcanzable. Se pueden concretar con la practica del sistema de entrenamiento global. En diálogo con El Tribuno, Nelly Herrera, profesora de educación física destacó que este conjunto de actividades es un sistema en el que se ve las capacidades personales de quienes lo practican. "Limitaciones y alcances deben ser tomados en cuenta cuando se decide ingresar al sistema de entrenamiento global", explicó la profesora.
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Fuerza, elongación, mejoras en el peso, reducción o aumento de masa corporal... pero sobre todo sentirse bien y estar saludables. Todo esta lista de beneficios no es inalcanzable. Se pueden concretar con la practica del sistema de entrenamiento global. En diálogo con El Tribuno, Nelly Herrera, profesora de educación física destacó que este conjunto de actividades es un sistema en el que se ve las capacidades personales de quienes lo practican. "Limitaciones y alcances deben ser tomados en cuenta cuando se decide ingresar al sistema de entrenamiento global", explicó la profesora.
Para poder hacer un análisis detallado de las limitaciones y alcances que tiene cada persona a la hora de realizar actividades deportivas se debe contar también con un equipo de profesionales. En primer lugar con un médico que determina el estado de salud de la persona que quiere iniciar la practica deportiva y cuáles son las razones que los llevan a buscar este tipo de práctica. "Conocer qué es lo que la persona puede y quiere hacer es esencial para alcanzar los objetivos que se plantea", explicó la profesora de educación física, Nelly Herrera.
El paso siguiente es armar una rutina de trabajo con un entrenador, que si bien no es necesario que esté presente todo el tiempo al lado de quien realiza la práctica deportiva, sí es el responsables de armar una serie de ejercicios para todo los días. “A esto de contar con un entrenador que lleve adelante la práctica diaria es lo que se denominan rutinas personalizadas”, especificó la profesora.
Antes de comenzar con el entrenamiento global, el paso por el médico es obligatorio. “Muchas veces la gente llega al gimnasio y quiere hacer de todo y resulta que hace meses, sino años, que no visitan a un médico o se hacen un chequeo completo. De tratarse de un caso como este, el profesional médico reclama los estudios que considera necesarios”, dijo Nelly.
Pero no hay por qué asustarse. Esto no quiere decir que no pueda empezar con algunas prácticas deportivas. Se podrán realizar pero en una forma controlada si es que el médico advierte que se requiere esperar algún estudio específico.
“Este sistema busca determinar el porqué la persona decide hacer ejercicios. Puede ser por una razón social, o puede ser para bajar de peso, o para subir o para mejorar algún tipo de lesión que ya tiene o recuperarse de una lesión. Si busca trabajar con peso o no. Se ve la necesidad de trabajar a la persona en todos sus aspectos, ver su coordinación, y sus deseos”, aclaró la profesora de gimnasia.
Para llevar con éxito el sistema de entrenamiento global el entrenador bucea en los deseos de quien le reclama la actividad física y se debe ver la necesidad de trabajar a la persona en todos sus aspectos, ver su coordinación, y sus deseos.
“Un ejemplo es la persona que llega al gimnasio para aumentar su masa muscular pero no bajar de peso. En estos casos se trabaja la masa muscular y se baja la parte aeróbica y también se trabaja la flexibilidad y el equilibrio, que son capacidades aleatorias que ayudan al día a día, que a veces no se trabajan”, detalló Nelly Herrera.
La profesional de la preparación física destacó que este sistema ve en forma global a la persona, al margen de cual sea su objetivo. En cuanto a los límites de edad, Nelly Herrera destacó que su practica es recomendable a partir de los 14 años y sin límite de edad. Entre las dolencias para las que están recomendadas, está la diabetes, hipertensión y problemas en la columna o vértebras.
También se debe tener en cuenta si la persona es totalmente sedentaria o está realizando alguna actividad física.
Para quienes creen que este sistema puede ser aburrido, hay que destacar que se trabaja con música, a lo que se le agrega la utilización de elementos y aparatos.
Para activar la parte aeróbica se utiliza caminador y remo. Por otro lado, se dejaron de lado las pesas y se comenzaron a utilizar bandas, pelotas o el propio peso corporal. Y para la relajación se hace uso de los cilindros.