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Cuáles son los hábitos que dañan la espalda y cómo se puede cuidar de ella, es ijportante para llevar una vida sin dolores.
Levantar objetos, especialmente pesas en el gimnasio y cajas pesadas, puede causar tensión grave en la espalda, haciendo más susceptibles a lesiones.
"Lo más importante que puedo decir es que 'el movimiento es vida' ", afirmó Steven Geanopulos, un quiropráctico de la ciudad de Nueva York.
"Las articulaciones de la columna vertebral y los tejidos que están activos expresarán salud".
1. Falta de actividad física
La columna vertebral humana y el marco fueron diseñados para moverse. La columna vertebral se mantiene saludable cuando se está físicamente activo.
2. Levantamiento de peso
Es importante saber la manera correcta en que se deben levantar objetos de peso moderado y pesado.
3. Brazos
Los brazos deben permanecer lo más cerca del cuerpo posible al levantar. Llevar 4,5 kg en las manos con los brazos extendidos.
4. Dieta
Frecuentemente, el dolor crónico y la inflamación son causados por el ambiente químico que creamos para los músculos, nervios y articulaciones. Ese ambiente está determinado por nuestra alimentación, o falta de ella. Entre los alimentos proinflamatorios están el azúcar, el alcohol y los carbohidratos refinados, entre otros. Los alimentos antiinflamatorios incluyen principalmente los vegetales.
5. Conciencia
No se puede pensar en la salud de la columna cuando se tiene una crisis, como dolor crónico. Un error común es no saber cuáles son tus necesidades para mantener una columna vertebral sana y saludable.
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