Porqué comer tres veces al día no es suficiente

Hacer cinco comidas es lo más recomendado por los expertos de la salud, debido a los beneficios que nos traerá para nuestro cuerpo y para nuestra mente.
Comemos, y lo hacemos pensando que es en los tiempos y en las proporciones correctas, pero muchas veces creemos que por comer mucho una o dos veces al día ya estamos cubrimos las proporciones necesarias para las 24 horas que dura el día. Cabe aclarar que no se necesita comer las mismas cantidades en cada una de las comida, sino quizá raciones más pequeñas. El hacer cinco comidas al día nos asegura que nuestro sistema digestivo no tenga que guardar reservas para cuando no nos hemos alimentado, por lo que la asimilación de grasas será más rápida y éstas se retengan menos en nuestros tejidos. También, al mantener nuestro estómago constantemente trabajando, hará que sintamos mucho menos esa constante y, a veces molesta, sensación de hambre. También se comenta que quien incluye en su dieta diaria, dentro de estas cinco comidas, más frutas hará que nuestros niveles de bienestar mental, lo que repercutirá en un aumento la sensación de felicidad. También se ha comprobado que al combatir la sensación de hambre, que genera sentimientos de enojo, irritabilidad y molestia, las personas muestran un cambio positivo en su psique, ya que lograrán abatir esta sensación junto con los sentimientos que conlleva. Al ingerir más alimentos aumentará la cantidad de nutrientes que ingresen en nuestro cuerpo.